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鍋のシメにも注意

冬は暖かい食べ物がおいしい季節です。この時期になると、鍋ダイエットをしているという人をよく見かけます。確かに野菜もたっぷりとれますし、体も温まって代謝も上がります。出汁を変えればいろいろなバリエーションがありますし、具材などを変えれば飽きずに続けることができます。また、一人用のもので作れば、自分がどれだけ食べたかをきっちり知ることができますし、カロリー調節もしやすくなります。

 

しかし、一見ヘルシーに思われがちですが、実は大きな落とし穴があります。シメとして食べる雑炊です。野菜や肉の旨味がしっかり染み込んだごはんは本当においしく、毎回欠かせないという人も多いと思います。しかし、シメの雑炊は旨味だけではなく、肉から出た油をすべて吸収してしまっているのです。豚バラを具材に使った時など、いつもより濃厚に感じたことはありませんか。それは脂身の多い豚バラを使ったことでスープに脂分が溶け出し、お米が吸収してしまったからです。最後のシメはカロリーの塊となっています。ダイエットをしたいなら、具材にあまり脂身の多いお肉を使わずに野菜や豆腐を多めにすることやシメは少し我慢するなどに気を付けないと、ダイエットをしているつもりが逆に体重が増えてしまったということにもなりかねません。しかし、具材や食べる量に気を付ければダイエットの強い味方です。これらのことに注意して、毎日の食事に取り入れることが大切です。

解消するには原因追求が必須です

体重が増えてしまうということは、必ずどこかにその原因が隠れているということを表しています。
体型を元に戻すためにも、その原因を見つけて解消できるように努めてみるとよいでしょう。
まず、忙しくなると外食が増えるという方も多いですが、外食が増えることにより栄養バランスも乱れてしまいます。
外食として提供されている食事の場合、野菜成分が少なく糖分や油分の比重が多くなっています。

 
糖分や油分の多い食事を長く摂取していくことで、摂取するカロリー過多に陥りやすくなってきますので、必然的に体重が増えてしまうのです。
さらに、寒くなると、どうしても家で過ごす機会も増えてきます。
家の中で生活を送ることにより運動不足に陥ってしまいますので、体内に摂りいれたカロリーを消費しきれなくなってしまうのです。
消費しきれなかったカロリーは、体の脂肪として蓄積されていきますので、体重が増加してしまうのです。

 
このように、原因追求を行うことで、体重増加の本当の原因が明確になってきます。
原因がわかれば、外食を控え野菜を中心としたバランスの良い食事に切り替えることができますし、積極的に外に出て運動を行うことも可能になり、スムーズに体重を落とすことができるようになります。